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Comida : Verduras al vapor brócoli, hinojo, calabacín, zanahoriaaderezadas con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra; 3 filetes de pechuga de pollo a la plancha, sazonada con zumo de limón y perejil o tres filetes de pavo asado aderezado con zumo de limón.

Merienda : Una taza de té verde. Si tienes el privilegio de tener un cuerpo atractivo un poco angosto arriba, cintura reducida y caderas grandes. Entre los mejores ejercicios para un cuerpo en forma de pera tenemos los siguientes. Ejercicios para adelgazar cuerpo de pera

Lo que tienes que hacer es realizar el siguiente procedimiento, tienes que sentarte en una silla con una pesa en cada mano y doblar los brazos hasta que llegue a los hombros. Durante esta cantidad de tiempo….

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Entre en calor, yendo de una intensidad leve a moderada. Ejercitar con la mayor intensidad y velocidad posibles. Repetir los pasos 2 y 3 diez veces.

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Bibliografía Cordero, A. Ejercicio físico y salud. Revista Espanola de Cardiologia. International Journal of Clinical and Health Psychology.

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Si tienes el privilegio de tener un cuerpo atractivo un poco angosto arriba, cintura reducida y caderas grandes. Entre los mejores ejercicios para un cuerpo en forma de pera tenemos los siguientes. Lo que tienes que hacer es realizar el siguiente procedimiento, tienes que sentarte en una silla con una pesa en cada mano y doblar los brazos hasta que llegue a los hombros. Luego tienes que regresar a la posición inicial y realzar todas las repeticiones que te sea posible pero sin que te Ejercicios para adelgazar cuerpo de pera demasiados.

Pero lo necesario es que realices 3 serias de 15 repeticiones. Para este caso Ejercicios para adelgazar cuerpo de pera necesario que realices 2 o 3 serias de 10 a 15 repeticiones. Tienes que levantar las pesas hasta la altura de los hombros de forma lateral y luego frontal.

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Luego tienes que doblar los dos brazos a la altura de los hombros y estirarlo hacia arriba. Este ejercicio debes realizarlo en 3 series de 15 repeticiones cada una. Primeramente comienza con las serias con cargas suaves y que Ejercicios para adelgazar cuerpo de pera aumentando de forma gradual y con un cierto grado de dificultad. Para que este ejercicio tenga mejores resultados es necesario que mantengas los abdominales contraídos en todo momento.

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